Oração da Gratidão

Há mais ou menos um mês descobri essa oração na internê e tenho feito ela todos os dias, ao acordar. Exercer a gratidão sincera é uma das mudanças mais transformadoras que podemos fazer na nossa vida. Eu já falei sobre o pote de gratidão aqui, que também é uma boa forma de focar nos motivos pelos quais temos a agradecer. Mas essa oração tem me feito tão bem que decidi compartilhar com vocês!

Oração da Gratidão

Que a verdade se manifeste em mim.
Sou grato pela vida;
Agradeço pelo ar que entra em meus pulmões e que me traz a vida.;
Agradeço pelo sol que me esquenta;
Manifesto uma profunda gratidão pela água que chega até minha casa;
Sou grata por cada dia que me traz uma nova oportunidade de ser feliz;
Expresso a gratidão por cada pessoa que passa em minha vida;
Agradeço por todas as coisas boas que acontecem em meu dia;
Expresso uma profunda gratidão por todas as coisas que tenho;
Agradeço por ter conhecido as pessoas que amo;
Agradeço por ter conhecido as pessoas que tive algum desentendimento, pois elas acabaram sendo professores de minha vida espiritual e emocional.
Agradeço pela noite que me permite descansar e recarregar minhas energias;
Sou grato por minha cama que me proporciona uma boa noite de sono;
Sou grato por todas as coisas simples que tenho e que sem elas minha vida seria muito difícil;
Que a gratidão preencha meu ser;
Que essa energia se manifeste em minha mente e em meu coração.

Meditação

Meditação é pra você!

Já começo esse post avisando que eu não sou uma ‘expert’ em meditação. Posso dizer com segurança que ainda engatinho na prática – às vezes sem disciplina, confesso. Eu tento meditar há anos, sempre li sobre os benefícios da meditação, mas nunca consegui manter a prática, justamente por acreditar que ‘meditação não era pra mim’. Mas depois de ficar um ano sem nem tentar meditar, descobri que sim, meditação é pra mim. E pra você! Basta querer, querer de verdade e ter disciplina para manter a prática a ponto de experimentar tudo que ela oferece na vida da gente.

Muita gente diz que não consegue ficar sem pensar em nada. Bem, acredito que essa seja a maior dificuldade até para monges reclusos do Tibet. Liberar a mente de pensamentos é uma prática, não um dom. Se fosse fácil, faríamos sem perceber. Mas exige um certo esforço. Existem várias técnicas de meditação, mas pra mim a que mais se adaptou ao meu jeito pessoal foi a de me concentrar na respiração. Eu sento – ás vezes em posição de lótus, às vezes numa cadeira mesmo – e começo a prestar atenção na respiração, de olhos fechados. Quando os pensamentos vem, eu os recebo, os rejeito e volto a focar na respiração. Nos dias em que a concentração está difícil, eu conto quatro tempos para cada pedaço de uma respiração: 1, 2, 3 e 4 para inalar, 1, 2, 3 e 4 segurando o ar nos pulmões, 1, 2, 3, e 4 para exalar, e 1, 2, 3 e 4 segurando os pulmões livre de ar. Tem dias que foco numa paisagem, e quando os pensamentos vem encher a mente, os recebo, os rejeito e volto a admirar aquela imagem mental da paisagem que eu escolhi.

Meditação é pra você!

Não é fácil. Pelo menos pra mim, não. Eu comecei usando aplicativos de celular e ás vezes ainda os uso para meditações guiadas, onde vamos ouvindo um ‘mestre’ nos conduzir. Hoje, já consigo ficar sem pensar em nada, sozinha, por, tipo… UM minuto! É. Parece pouco, mas faz toda a diferença na vida! Mesmo conseguindo em média só um minuto sem pensamentos, eu me mantenho na posição, rejeitando tudo que vier à mente, por pelo menos 15 minutos. Todos os dias. Ainda não sei qual o melhor horário pra mim, então faço quando tenho vontade. Ás vezes de manhã, ás vezes a noite, ás vezes na hora do almoço!

Meditar é a prática de olhar pra dentro, de se encontrar consigo mesmo, de focar no interno para modificar o externo. Não é fácil, mas é acessível para todo mundo.  Muita gente medita rezando, outros meditam sorrindo, alguns meditam pescando, dançando, correndo. Meditar é aquele momento em que você olha pra si, em que se conecta com o que tem de mais puro e profundo no coração. É aquele momento de tranquilidade, de paz, de estar no lugar certo, na hora certa: dentro de si mesmo.

Deixo aqui um video que mostra que meditar não precisa ser uma prática longa, pode ser algo de apenas alguns segundos, que modifica seu dia, seu humor e sua vida!

Nunca deixe de tentar e de se manter disciplinado, caso você se interesse pela prática! Só de se interessar já prova que meditação é pra você!

Logo venho mostrar meu novo canto de meditar! Deixa só acabar a mudança de casa… 😉